दिल की सेहत को अच्छा रखने के लिए आप यहां दिए गए ड्राई फ्रूट्स को अपने डाइट में शामिल कर सकते है. इन्हे खाने से दिल ही नहीं सेहत को भी कई फायदे मिलेंगे.
काजू
काजू में कई पोषक तत्व होते हैं. इसमें मैंगनीज, मैग्नीशियम, प्रोटीन और हेल्दी फैट होता है. इसके साथ ही ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है. आप इन्हें रोस्ट करके या कच्चा भी खा सकते हैं. इसके अलावा आप काजू करी भी खा सकते हैं. ये काजू करी स्वादिष्ट होने के साथ बहुत हेल्दी होती है.
अखरोट
अखरोट में हेल्दी फैट होता है. इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है. इसके साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. ये आपको ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाता है. इससे पाचन सही रहता है. आप अखरोट को रात में पानी में भिगोकर अगले दिन सुबह खा सकते हैं.
मूंगफली
मूंगफली में गुड फैट होता है. इसमें प्रोटीन, विटामिन और मिनरल होता है. इसे खाने से एनर्जी लेवल बढ़ता है. ये हृदय रोग के खतरे को कम करता है. ये आपको कैंसर और अल्जाइमर जैसी समस्याओं से बचाता है.
बादाम
बादाम बादाम खाएं. बाद याददाश्त बढ़ाने के साथ हार्ट को भी दुरुस्त रखते हैं. बादाम खाने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहेगा. इसके साथ ही ये बैड कोलेस्ट्रॉल को भी कम करते हैं. बादाम वेट लॉस में भी फायदेमंद हैं.
पिस्ता
पिस्ता भले ही ऊपर से सख्त रहता है, लेकिन अंदर मौजूद इस नट्स के गुण सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं. पिस्ता ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है. इससे कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है. ये हाई ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल करता है.
Disclaimer :लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सुचना के उद्देश्य के लिए है इन्हे आप पेशेवर चिकित्सा के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए | किसी प्रकार की सबाल या परेशानी होने पर सबसे पहले डॉक्टर से सलाह ले .